{"id":4568,"date":"2019-10-14T14:58:21","date_gmt":"2019-10-14T13:58:21","guid":{"rendered":"https:\/\/fhcv.es\/betero\/?p=4568"},"modified":"2019-10-14T15:57:01","modified_gmt":"2019-10-14T14:57:01","slug":"el-yoga-como-forma-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fhcv.es\/betero\/el-yoga-como-forma-de-vida\/","title":{"rendered":"EL YOGA COMO FORMA DE VIDA"},"content":{"rendered":"

Teresa Tom\u00e1s Garc\u00eda, monitora del polideportivo Virgen del Carmen-Beter\u00f3, nos cuenta qu\u00e9 significa el yoga en su vida, c\u00f3mo le ha ayudado durante el embarazo y en su recuperaci\u00f3n. Hoy conocemos la historia de ella y tomamos nota de sus consejos.<\/strong><\/p>\n

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Por Mat\u00edas L. Sartori<\/strong><\/p>\n

Como cada martes y jueves, Teresa llega al polideportivo con sus mejores energ\u00edas y su cl\u00e1sica sonrisa. Prepara la sala, los materiales, regula las cortinas en funci\u00f3n del sol de cada d\u00eda y comprueba que la m\u00fasica est\u00e9 lista para darle el play<\/em>. \u00a0Aguarda con tranquilidad la llegada de sus alumnas que, al igual que ella, han descubierto la importancia de esa peque\u00f1a dosis de yoga para afrontar el d\u00eda.<\/p>\n

Como una filosof\u00eda de vida, Teresa se entrega en cuerpo y alma al yoga. Sabe que es m\u00e1s que una actividad dirigida. Y as\u00ed ha decidido transmitirlo. Porque adem\u00e1s de dirigir una clase, ella contagia esta forma de vivir. Porque, precisamente, ella lo ve de esa manera. Y, ahora m\u00e1s que nunca, desde que es madre disfruta de las ense\u00f1anzas que constantemente ofrece su actividad preferida.<\/p>\n

As\u00ed nos confiesa el secreto de su sonrisa. La clave de su forma de vida. Teresa nos invita a su clase, prepara la sala y pero esta vez cambia la esterilla por el micr\u00f3fono. Porque hoy es turno de hablar y contarnos, con sus palabras, qu\u00e9 significa el yoga en su vida.<\/p>\n

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\u201cYoga para mi es una forma de vivir, de estar en el mundo. El trabajo sobre la esterilla es un entrenamiento para llevar a cabo el yoga real, que se ejercita en el d\u00eda a d\u00eda, en cada aspecto de la vida, cada relaci\u00f3n, en el modo en el que afrontas los conflictos o situaciones cotidianas.<\/em><\/p>\n

Yoga para mi es el cultivo de la virtud, algo que brota en nosotros de forma natural conforme\u00a0 experimentamos momentos de despertar. La pr\u00e1ctica de yoga crea las condiciones propicias en nuestro cuerpo y nuestra mente para que se puedan dar estos destellos de claridad\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 significa para ti ser madre?<\/strong><\/p>\n

\u201cSer madre para mi supone una gran prueba de madurez en la vida. Es acceder a otro nivel, al cual es importante pasar con el menor n\u00famero de asignaturas pendientes posible, porque los aspectos personales y de pareja no trabajados se ponen de especial manifiesto cuando llega un bebe a nuestra vida. Nuestros hijos merecen la mejor versi\u00f3n de sus padres y para ello es necesario que previamente nos hayamos trabajado y pulido un poco a nosotros mismos.<\/em><\/p>\n

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El ser madre me est\u00e1 ense\u00f1ando de verdad a fluir con la vida tal y como se presenta cada d\u00eda, la aceptaci\u00f3n y la gratitud, pues con un beb\u00e9 todav\u00eda son muchos m\u00e1s los aspectos que escapan de nuestro control o capacidad de previsi\u00f3n.<\/em><\/p>\n

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Pero sobretodo, ser madre o padre, como de forma tan hermosa y conmovedora representa el poema de\u00a0 Khalil Gibran \u2018Tus hijos no son tus hijos\u2019, es ser arco, un buen arco, desde el cual, cuando llegue el momento, la viva flecha sea lanzada y vuele alto\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta el yoga en el embarazo?<\/strong><\/p>\n

\u201cEl yoga es una pr\u00e1ctica basada en la propia escucha, tan respetuosa y flexible, que puede adaptarse a cualquier etapa de tu vida. Algo tan accesible a todos como respirar ahora mismo de forma consciente ya es yoga, y es una pr\u00e1ctica profundamente transformadora.\u00a0\u00a0<\/em>A nivel f\u00edsico los beneficios son m\u00faltiples, como el fortalecimiento del suelo p\u00e9lvico, la movilidad en pelvis y caderas, o la reducci\u00f3n de las molestias en piernas y espalda que suelen aparecer durante el embarazo. Adem\u00e1s, el yoga te puede ayudar a vivir esta etapa de forma m\u00e1s consciente y profunda, despertando tu sensibilidad a los cambios que est\u00e1 produciendo en ti la gestaci\u00f3n de una vida.\u00a0<\/em>En mi caso, al principio me disgustaba la idea de tener que rebajar la intensidad y dinamismo de mi pr\u00e1ctica pero, sorprendentemente, esto me llev\u00f3 a descubrir una belleza y riqueza inesperada en las posturas y pr\u00e1cticas m\u00e1s sencillas\u201d.<\/em><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 le dir\u00edas a las madres embarazadas que est\u00e1n pensando en hacer yoga o alguna actividad para ejercitar el cuerpo de la manera adecuada?<\/strong><\/p>\n

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\u201cEl embarazo es un momento excelente para cuidarse y rendirse a la sabidur\u00eda del cuerpo, haciendo aquellos ejercicios que tu cuerpo te demanda y en la medida en que te sientan bien. Tambi\u00e9n es un momento \u00f3ptimo para aprender, de manos de un profesional, alguna secuencia sencilla, alg\u00fan ejercicio respiratorio o de suelo p\u00e9lvico para poder realizar por tu cuenta en casa durante las semanas posteriores al parto, en las que seguramente no te ser\u00e1 posible asistir a clases dirigidas y este ratito de pr\u00e1ctica pueda serte de gran ayuda\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo os encontr\u00e1is t\u00fa y tu peque\u00f1a?<\/strong><\/p>\n

\u201cNos encontramos fenomenal. Clara tiene ya seis meses y se cr\u00eda sana y feliz; yo he tenido una pronta recuperaci\u00f3n y voy adapt\u00e1ndome progresivamente a mi nueva vida como madre\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo has vivido el embarazo entre la rutina y el trabajo?<\/strong><\/p>\n

\u201cTuve un buen embarazo afortunadamente. Me mantuve activa, dando mis clases de danza, de yoga y tambi\u00e9n caminando much\u00edsimo. Mi trabajo tiene un gran componente creativo, y me sent\u00eda especialmente inspirada en la preparaci\u00f3n de mis clases y coreograf\u00edas y particularmente libre y segura en la exploraci\u00f3n de nuevas posibilidades y maneras de hacer las cosas a ra\u00edz de las condiciones cambiantes en mi cuerpo\u201d.<\/em><\/p>\n

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\"\"\u00bfHasta qu\u00e9 semana de embarazo has dado clases?<\/strong><\/p>\n

\u201cImpart\u00ed mi \u00faltima clase de yoga justo dos semanas antes de dar a luz. Los alumnos me dec\u00edan entre risas que iba a ponerme de parto all\u00ed cualquier d\u00eda. Lo cierto es que me encontraba \u00e1gil y me sentaba muy bien el mantenerme activa. Incluso habr\u00eda continuado, pero esos quince d\u00edas mi marido y yo disfrutamos juntos de nuestro permiso por matrimonio, y fueron unos d\u00edas muy hermosos en los que nos relajamos y preparamos la llegada de Clara\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 ejercicios has continuado haciendo en tu casa o por tu cuenta?<\/strong><\/p>\n

\u201cCada d\u00eda realizaba mi pr\u00e1ctica de yoga, que se compon\u00eda de un recorrido por las articulaciones del cuerpo, marjariasana, mulabandha, que es una succi\u00f3n del suelo p\u00e9lvico Surya Namaskar con variantes, malasana y otras muchas asanas que iba adaptando y que me sentaban bien, meditaci\u00f3n y una buena relajaci\u00f3n.<\/em><\/p>\n

El mismo d\u00eda que me puse de parto, con las primeras contracciones, estuve paseando y haciendo yoga y danza\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo ha ido el parto?<\/strong><\/p>\n

\u201cDi a luz en la semana 39+2 y fue un parto natural, con analgesia epidural. Clara naci\u00f3 sana y hermosa, con m\u00e1s de 4 kg de peso. La gente me dec\u00eda que con lo \u00e1gil que yo estaba mi parto ser\u00eda muy r\u00e1pido, pero lo cierto es que dur\u00f3 doce horas, pues el parto es un acontecimiento en el que intervienen muchos factores\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfDurante el puerperio has realizado algunos ejercicios de yoga?<\/strong><\/p>\n

\u201cA la semana de dar a luz, en esos d\u00edas locos tras el parto en los que todo gira en torno al beb\u00e9, que apenas consigues darte una ducha, de repente me acord\u00e9: \u00a1Uy, si yo hac\u00eda yoga! Jajaja. Y me coloqu\u00e9 unos minutos sobre mi esterilla. Comenc\u00e9 con alg\u00fan ejercicio de respiraci\u00f3n, y de suelo p\u00e9lvico. Y conforme me iba recuperando al paso de las semanas iba incluyendo asanas y otros movimientos suaves. El yoga ha sido mi gran aliado para vivir esta complicada etapa que es el puerperio con salud y equilibrio\u201d.<\/em><\/p>\n

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\u00bfCu\u00e1ndo te has reincorporado a la actividad laboral?<\/strong><\/p>\n

\u201cMe incorpor\u00e9 y di unas poquitas clases al terminar mi permiso de maternidad, a finales de julio. Pero al no haber clases en agosto, pude disfrutar de ese mes entero con mi peque\u00f1a, e incorporarme ya de lleno en septiembre. Clara ten\u00eda 5 meses cumplidos\u201d.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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